Los suplementos de colágeno se han vuelto populares en los últimos años. A continuación vamos a hablar de algunos de los principales beneficios del colágeno en nuestro organismo. Estos beneficios son algunos de los más destacados. Algunos ya fueron nombrados cuando hablamos del colágeno: Para qué sirve y cuáles son sus funciones y beneficios
Principales beneficios del colágeno
En este artículo discutiremos seis beneficios de tomar colágeno respaldados por la ciencia.
- Mejora la salud de la piel: El colágeno es un componente vital de la piel. Ayuda a mantener la elasticidad y la hidratación. A medida que envejecemos, el cuerpo produce menos colágeno, llevando a la sequedad de la piel y la formación de arrugas. La suplementación con colágeno puede ayudar a promover una piel más elástica y saludable.
- Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones: El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, el tejido que protege las articulaciones. Estudios han mostrado que los suplementos de colágeno pueden mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular en general.
- Previene la pérdida ósea: El colágeno es importante para mantener la fortaleza y densidad de los huesos. Con la edad, el colágeno en los huesos disminuye, lo que puede llevar a condiciones como la osteoporosis. La suplementación con colágeno puede ayudar a reducir la degradación ósea.
- Aumenta la masa muscular: El colágeno es necesario para mantener la fuerza y la integridad de los músculos. La suplementación con colágeno, especialmente en combinación con el ejercicio físico, puede contribuir al aumento de la masa muscular y la fuerza.
- Promueve la salud del corazón: El colágeno proporciona estructura a las arterias, las cuales son las encargadas de transportar la sangre desde el corazón hacia el resto del cuerpo. Sin suficiente colágeno, las arterias pueden volverse débiles y flexibles. Esto podría mejorar la salud del corazón y prevenir enfermedades arteriales.
- Beneficios en el cabello y las uñas: El colágeno ayuda a que las fibras capilares crezcan más fuertes, lo que puede contribuir a un cabello más saludable y con menos tendencia a la rotura. Asimismo, fortalece las uñas, haciéndolas menos propensas a romperse.
- Mejora de la salud intestinal: Un beneficio clave del colágeno que responde a búsquedas frecuentes es su capacidad para mejorar la salud intestinal. El colágeno puede contribuir a fortalecer la barrera intestinal y promover la salud digestiva, lo que es fundamental para la absorción de nutrientes y el bienestar general. Este beneficio es especialmente relevante para aquellos interesados en la salud holística y la nutrición.
Tipos de colágeno
Existen varios tipos de colágeno, cada uno con funciones específicas en el cuerpo. Los más comunes en los suplementos son:
Tipo I: Este es el tipo más abundante en el cuerpo humano y es esencial para la salud de la piel, los tendones, los ligamentos, los huesos, y los dientes.
Tipo II: Se encuentra principalmente en el cartílago y es crucial para la salud de las articulaciones.
Tipo III: Junto con el tipo I, el colágeno tipo III es importante para la estructura de los músculos, los órganos y las arterias.
Tipo V y X: Estos tipos de colágeno también juegan roles importantes en la formación de células y el tejido óseo.
La suplementación con colágeno puede incluir uno o varios de estos tipos, dependiendo del objetivo de salud específico. Es importante elegir un suplemento de colágeno que sea adecuado para tus necesidades particulares y que provenga de una fuente confiable para asegurar su calidad y eficacia.
¿Qué colágeno tomar?
Próximamente hablaremos de los distintos tipos de colágeno que vas a encontrar en el mercado según su composición, como es por ejemplo el mejor colágeno actualmente: con magnesio y ácido hialurónico. El más conocido es el colágeno hidrolizado, lo que significa que el colágeno se ha descompuesto, facilitando así su absorción.
