Los gases pueden resultar incómodos y molestos, pero afortunadamente existen formas efectivas de eliminarlos rápidamente. En este artículo, te presentamos cinco métodos que te ayudarán a expulsar los gases de forma natural y aliviar esa sensación de hinchazón. Sigue leyendo para descubrir cómo mejorar tu bienestar general de forma instantánea.
Postura adecuada
La postura juega un papel crucial en la expulsión de gases. Para facilitar su salida, adopta una posición en la que tu espalda esté recta y tu abdomen relajado. Puedes probar recostarte sobre tu lado izquierdo, ya que esta posición favorece el movimiento de los gases hacia el intestino grueso, donde pueden ser expulsados más fácilmente.
5 posturas infalibles para eliminar gases
¿Sufres de molestias causadas por la acumulación de gases en tu sistema digestivo? Las molestias gástricas pueden resultar incómodas e interferir con tu bienestar general. Afortunadamente, existen posturas simples que puedes adoptar para ayudar a aliviar este malestar de forma natural. En este artículo, te compartimos 5 posturas infalibles que te ayudarán a combatir y eliminar los gases de manera efectiva.
1. Postura del niño
Esta postura de yoga es excelente para aliviar la presión en el abdomen y fomentar la liberación de gases atrapados en el sistema digestivo. Siéntate sobre tus talones y luego inclínate hacia adelante, extendiendo tus brazos hacia adelante o a lo largo del cuerpo. Permanece en esta posición durante unos minutos respirando profundamente.
2. Postura de la cobra
Esta postura ayuda a fortalecer los músculos abdominales y favorece la digestión. Acuéstate boca abajo con las palmas de las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros. Levanta lentamente el torso mientras mantienes las caderas en el suelo. Mantén la posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial.
3. Postura de la rodilla al pecho
Acuéstate boca arriba y lleva una rodilla hacia el pecho, abrazándola con las manos. Mantén la otra pierna estirada en el suelo. Esta postura ayuda a estimular el movimiento intestinal y a liberar gases atrapados en el abdomen.
4. Postura del wind relieving
Recuéstate boca arriba y lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes la otra pierna estirada en el suelo. Aplica suavemente presión sobre la rodilla hacia el pecho para estimular la liberación de gases y aliviar la hinchazón abdominal.
5. Postura del gato-vaca
Esta postura de yoga ayuda a movilizar el tracto digestivo y a aliviar la acumulación de gases. Colócate en posición de cuatro patas, alternando entre arquear la espalda hacia arriba como un gato y curvarla hacia abajo como una vaca. Repite este movimiento varias veces para estimular la digestión.
Realizar actividad física
El ejercicio suave, como dar un paseo corto, puede estimular el movimiento intestinal y favorecer la expulsión de gases. Además, la actividad física ayuda a reducir la sensación de hinchazón y promueve una mejor digestión. ¡Mantente activo para mejorar tu salud digestiva!
Infusiones digestivas
Algunas infusiones naturales, como el té de menta, el té de jengibre o el té de manzanilla, son conocidas por sus propiedades digestivas y carminativas, lo que significa que ayudan a expulsar los gases. Disfruta de una taza de infusión después de las comidas para favorecer la digestión y aliviar las molestias gaseosas.
Masajes abdominales
Los masajes suaves en la zona abdominal pueden ser de gran ayuda para liberar los gases atrapados en el sistema digestivo. Realiza movimientos circulares en sentido de las agujas del reloj para estimular el intestino y favorecer la eliminación de los gases de forma natural. ¡Un masaje relajante puede marcar la diferencia!
Evitar alimentos que producen gases
Identifica aquellos alimentos que suelen generar más gases en tu organismo, como las legumbres, los lácteos o las bebidas gaseosas, y reduce su consumo si experimentas frecuentes episodios de hinchazón. Opta por una dieta equilibrada y variada que promueva la salud digestiva y te ayude a sentirte mejor en general.
En resumen, expulsar los gases de forma eficaz puede mejorar tu bienestar general y brindarte alivio inmediato ante la sensación de hinchazón. Con estos cinco métodos naturales y sencillos, podrás decir adiós a los gases de manera rápida y efectiva. ¡No dudes en probarlos y disfrutar de una digestión más confortable!
