La bilirrubina alta es una condición en la que los niveles de bilirrubina en la sangre son más altos de lo normal. enfermedades como la anemia, hemocromatosis o la enfermedad de Gilbert (que llega a afectar casi al 10% de la población) pueden ser inofensivas, pero deben de estar controladas. En este artículo abordaremos las principales causas y arrojaremos información sobre los mejores alimentos y dieta a seguir para que puedas decir adiós a la bilirrubina alta. Antes de nada ¿Qué es la bilirrubina y qué pasa si tienes los niveles altos? La bilirrubina es una sustancia de color amarillo que se produce cuando el hígado descompone la hemoglobina, una proteína que transporta oxígeno en los glóbulos rojos. La bilirrubina alta es una condición en la que los niveles de bilirrubina en la sangre son más altos de lo normal. Estos niveles elevados pueden ser un signo de una enfermedad subyacente, como la anemia, la hepatitis o la cirrosis. Más adelante te nombramos algunas de las causas más comunes. ¿Cuáles son los síntomas de la bilirrubina alta? Identifícalos Los síntomas de la bilirrubina alta pueden variar dependiendo de la causa subyacente. Algunos de los síntomas más comunes de la bilirrubina alta incluyen: ¿La mejor forma para bajar la bilirrubina? Alimentos para bajar la bilirrubina alta El tratamiento para la bilirrubina alta depende de la causa subyacente. Para controlarla, es importante seguir una dieta saludable que incluya alimentos ricos en nutrientes y bajos en grasas y calorías. Aquí hay algunos consejos y alimentos para bajar la bilirrubina alta: Aumenta la ingesta de líquidos Es importante beber mucha agua y otros líquidos para ayudar a eliminar la bilirrubina del cuerpo. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día o una media de dos litros aproximadamente. Consume alimentos ricos en fibra Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, ayudan a mantener el sistema digestivo saludable y reducen la acumulación de bilirrubina en el cuerpo. Evita los alimentos grasos Los alimentos grasos pueden aumentar la cantidad de bilirrubina en el cuerpo, por lo que es importante evitarlos. Los alimentos grasos incluyen carnes grasas, productos lácteos enteros, alimentos fritos y alimentos procesados. Consume proteínas magras Es importante consumir proteínas magras, como pollo, pescado y carne de res magra, para mantener el hígado saludable y reducir la acumulación de bilirrubina en el cuerpo. Los antioxidantes son tus aliados Los antioxidantes, como las vitaminas A, C y E, ayudan a proteger el hígado y reducen la acumulación de bilirrubina en el cuerpo. Se recomienda consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras frescas. ¿Cuáles son las principales causas de la bilirrubina alta? Algunas de las causas más comunes son: En conclusión, consume alimentos para bajar la bilirrubina alta En resumen, la bilirrubina alta puede ser una afección grave, pero se puede controlar a través de una dieta saludable. Aumentar la ingesta de líquidos, consumir alimentos ricos en fibra, evitar los alimentos grasos, consumir proteínas magras y consumir antioxidantes pueden ayudar a controlar la bilirrubina alta. Esperamos que estos alimentos para bajar la bilirrubina alta te hayan sido útiles.